അവിശ്വസ്തതയെ അതിജീവിക്കുന്നു: വഞ്ചിക്കപ്പെട്ടവർക്കുള്ള ഒരു വഴികാട്ടി

നിങ്ങൾ ഇത് വായിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്ന ആരെങ്കിലും അവിശ്വാസത്തിന്റെ വേദന അനുഭവിച്ചിരിക്കാം. യാത്ര ചെയ്യാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പാതയാണെങ്കിലും, അവിശ്വസ്തതയെ അതിജീവിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം മുമ്പത്തേക്കാൾ ശക്തമായി പുനർനിർമ്മിക്കാനും കഴിയും.

ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അഫയറിന്റെ ഉടനടിയുള്ള അനന്തരഫലങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കാൻ തുടങ്ങാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള ഉപദേശം നൽകും. അവിശ്വസ്തതയ്ക്ക് ശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന അവിശ്വസ്തതയിൽ നിന്ന് (പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) PTSD യുടെ പൊതുവായ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും അവ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകളെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ പഠിക്കും. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യ ബന്ധത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുമോ ഇല്ലയോ എന്ന് എങ്ങനെ തീരുമാനിക്കാമെന്നും അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങൾ എന്ത് നടപടികളാണ് സ്വീകരിക്കേണ്ടതെന്നും നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും.

എന്താണ് അവിശ്വാസം?

“വിവാഹത്തിന് വഞ്ചനയെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുമോ” എന്ന ചോദ്യത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അവിശ്വാസം എന്താണെന്ന് നമുക്ക് ആദ്യം നിർവചിക്കാം. ദാമ്പത്യത്തിലെ അവിശ്വസ്തതയെ പല തരത്തിൽ നിർവചിക്കാം, എന്നാൽ പൊതുവായി പറഞ്ഞാൽ, ഒരു പ്രതിബദ്ധതയുള്ള ബന്ധത്തിലെ ഒരു പങ്കാളി മറ്റൊരാളുമായി ലൈംഗികമോ വൈകാരികമോ ആയ ബന്ധം പിന്തുടരാനുള്ള പ്രതിബദ്ധതയ്ക്ക് പുറത്ത് ചുവടുവെക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ഇത് പല തരത്തിൽ പ്രകടമാകാം. ഒരു പങ്കാളിക്ക് മറ്റൊരു വ്യക്തിയുമായി ബന്ധമുണ്ടെങ്കിൽ, എന്നാൽ അതിൽ അശ്ലീലം കാണുക, ബന്ധത്തിന് പുറത്തുള്ള ഒരാളുമായി ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുമായി (അടുത്ത സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ സഹപ്രവർത്തകൻ പോലെയുള്ള) വൈകാരിക ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളും ഉൾപ്പെടാം. ) അത് കൂടുതൽ റൊമാന്റിക് അല്ലെങ്കിൽ ലൈംഗികതയിലേക്ക് കടക്കുന്നു.

അവിശ്വസ്തത എല്ലായ്പ്പോഴും മറ്റൊരാളുമായി ശാരീരിക ബന്ധത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നില്ല എന്നത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്. വാസ്തവത്തിൽ, അത് പലപ്പോഴും പൂർണ്ണമായും വൈകാരിക സ്വഭാവമുള്ളതായിരിക്കാം.

ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ വിവാഹിതനായി 10 വർഷമായി, നിങ്ങൾക്ക് രണ്ട് ചെറിയ കുട്ടികൾ ഉണ്ടെന്ന് പറയാം. നിങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും വിശ്വസ്തനായ ഒരു ഭർത്താവായി സ്വയം കരുതുന്നു, നിങ്ങളുടെ വിവാഹ പ്രതിജ്ഞകളിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും വ്യതിചലിച്ചിട്ടില്ല.

എന്നാൽ ഒരു ദിവസം, നിങ്ങളുടെ ഭാര്യ മറ്റൊരു പുരുഷനുമായി അവിഹിതബന്ധം പുലർത്തുന്നതായി നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നു. അവൾ അവനെ എത്രമാത്രം സ്നേഹിക്കുന്നുവെന്നും അവനോടൊപ്പം ആയിരിക്കാൻ അവൾക്ക് എങ്ങനെ കാത്തിരിക്കാനാവില്ലെന്നും പറഞ്ഞുകൊണ്ട് അവൾ രാവും പകലും അവനോട് സന്ദേശമയയ്‌ക്കുന്നു.

ഇത് തീർച്ചയായും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വിനാശകരമായ കണ്ടെത്തലാണ്. നിങ്ങളുടെ ലോകം മുഴുവൻ തലകീഴായി മാറിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് വഞ്ചനയും വേദനയും ദേഷ്യവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

വിവാഹത്തിന് അവിശ്വാസത്തെ അതിജീവിക്കാൻ കഴിയുമോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. ഉത്തരം അതെ, അതിന് കഴിയും. എന്നാൽ ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്തെ മറികടക്കാൻ നിങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഭാര്യയിൽ നിന്നും വളരെയധികം അധ്വാനം ആവശ്യമാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന വിഭാഗങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യബന്ധത്തെ അതിജീവിക്കുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും.

വഞ്ചിക്കപ്പെട്ട ഇണയുടെ 6 ഘട്ടങ്ങൾ

പരസ്പരം തുറന്ന് ആശയവിനിമയം നടത്തുക

"അവിശ്വസ്തതയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, ആദ്യപടി എല്ലായ്പ്പോഴും ആശയവിനിമയം ആയിരിക്കും. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതൊരു ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സംഭാഷണമായിരിക്കാം, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക

“എന്റെ ഭർത്താവ് ചതിച്ചു, എനിക്ക് അത് മറികടക്കാൻ കഴിയില്ല” എന്നത് അവിശ്വാസത്തോടുള്ള ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നേരിടാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലെ ഈ പ്രയാസകരമായ സമയത്തിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിഷ്പക്ഷമായ പിന്തുണയും മാർഗനിർദേശവും നൽകാൻ കഴിയും. എന്തിനധികം, ബന്ധത്തിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഏതെങ്കിലും അടിസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

നിങ്ങൾക്കായി സമയം എടുക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി ചതിച്ചതിന് ശേഷം ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് നിങ്ങൾക്കായി കുറച്ച് സമയമെടുക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതും വൈകാരികമായി നിറഞ്ഞതുമായ സമയമാണ്, അതിനാൽ സ്വയം പരിപാലിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കവും വ്യായാമവും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്നും പിന്തുണ നൽകുന്ന സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു പുതിയ ഹോബിയോ പ്രവർത്തനമോ ഏറ്റെടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

ട്രസ്റ്റ് പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുക

അവിശ്വസ്തതയുടെ പ്രാരംഭ ആഘാതം മാറിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിൽ വിശ്വാസം പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് നിങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ ഇണയിൽ നിന്നും സമയവും ക്ഷമയും പരിശ്രമവും ആവശ്യമാണ്. അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങളിൽ അവർ ശരിക്കും പശ്ചാത്തപിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വിശ്വാസം വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ജോലിയിൽ ഏർപ്പെടാൻ അവർ തയ്യാറാകും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെയും ആവശ്യങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾ പരസ്‌പരം സത്യസന്ധത പുലർത്തുകയും ഈ ദുഷ്‌കരമായ സമയത്ത് ഇരുവരും നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ക്ഷമയോടെയിരിക്കുകയും വേണം. “അഫയേഴ്‌സ് പങ്കാളികൾ എപ്പോഴെങ്കിലും മടങ്ങിവരുമോ” എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം - ഉത്തരം ചിലപ്പോൾ ആയിരിക്കും, പക്ഷേ അത് സാധ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തിരികെ വന്നാൽ, വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാനും ബന്ധം മുമ്പത്തേതിനേക്കാൾ ശക്തമാക്കാനും നിങ്ങളുടെ രണ്ട് ഭാഗങ്ങളിലും വളരെയധികം പരിശ്രമിക്കേണ്ടിവരും. വിശ്വാസവഞ്ചനയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ വരുമ്പോൾ, ടൈംലൈൻ ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗതയിൽ കാര്യങ്ങൾ എടുക്കുക.

എല്ലാ ചോദ്യങ്ങളും ചോദിക്കുക

"വഞ്ചനയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ രക്ഷപ്പെടാം" അല്ലെങ്കിൽ "വഞ്ചനയിൽ നിന്ന് രക്ഷനേടാനും ഒരുമിച്ച് നിൽക്കാനും എങ്ങനെ" എന്നത് എളുപ്പമുള്ള ഉത്തരങ്ങളില്ലാത്ത ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ചോദ്യങ്ങളാണ്. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിച്ചത്, അടുത്തതായി എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നത് എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ധാരാളം ചോദ്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം. ഒരു അഫയറിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന്, ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഉത്തരം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഇതിന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി സത്യസന്ധവും തുറന്നതുമായ ആശയവിനിമയം ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ചോദ്യങ്ങൾക്കും ഉത്തരം നൽകാൻ അവർ തയ്യാറായിരിക്കണം, അവ എത്ര ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെങ്കിലും. അവർ ഇത് ചെയ്യാൻ തയ്യാറല്ലെങ്കിൽ, അവർ ചെയ്തതിൽ അവർ ശരിക്കും പശ്ചാത്തപിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സജ്ജമാക്കുക

ഒരു അഫയറിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സാഹചര്യത്തെ ആശ്രയിച്ച് വ്യത്യാസപ്പെടും, എന്നാൽ ബന്ധത്തിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന മറ്റൊരാളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താതിരിക്കുക, പൂർണ്ണമായ സുതാര്യതയും സത്യസന്ധതയും, പരസ്പരം പതിവായി ചെക്ക്-ഇൻ ചെയ്യുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഈ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അംഗീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ, വിശ്വാസം പുനർനിർമ്മിക്കാൻ അവർ തയ്യാറല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണിത്.

അവിശ്വാസിയായ ഇണയ്ക്കുള്ള 6 ഘട്ടങ്ങൾ

നിങ്ങൾ ചെയ്തത് അംഗീകരിക്കുക

അവിശ്വസ്ത ഇണയുടെ ആദ്യ പടി അവർ ചെയ്ത കാര്യങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇതിനർത്ഥം അവർക്ക് ഒരു ബന്ധമുണ്ടെന്ന് സമ്മതിക്കുകയും അവരുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഈ അംഗീകാരമില്ലാതെ മുന്നോട്ടുപോകുക അസാധ്യമായിരിക്കും. രണ്ടുപേരും വിവാഹിതരായിരിക്കുമ്പോൾ ഒരു അവിഹിതബന്ധമാണെങ്കിൽ, ഭാര്യയും ഭർത്താവും ഇരുന്നുകൊണ്ട് എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്ന് സംസാരിക്കണം.

തുറന്ന് സത്യസന്ധത പുലർത്തുക

ബന്ധവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയോട് തുറന്നതും സത്യസന്ധതയുമുള്ളവരായിരിക്കണം. എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു, എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ ഇത് ചെയ്തത് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യസന്ധത ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളെക്കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

പശ്ചാത്താപം കാണിക്കുക

നിങ്ങൾ ചെയ്തതിന് യഥാർത്ഥ പശ്ചാത്താപം കാണിക്കുക. "ക്ഷമിക്കണം" എന്ന് പറയുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതലാണ് ഇത് അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം വേദനയുണ്ടാക്കിയെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികളിൽ നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾ തെളിയിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക

കാര്യത്തിലെ നിങ്ങളുടെ പങ്കിന്റെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്ന് സമ്മതിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയുടെ ഉത്തരവാദിത്തം ഏറ്റെടുക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്.

ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കുക

ഒരു ബന്ധത്തിനു ശേഷമുള്ള രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയ്ക്ക് സമയമെടുക്കും. സഹിഷ്ണുത പുലർത്തുകയും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് ക്ഷമിക്കാൻ സമയമെടുക്കുമെന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ വിശ്വാസവും ആശയവിനിമയവും പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

സഹായം തേടുക

ഒരു ബന്ധത്തിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങളെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾ പാടുപെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കുന്നതിലെ വെല്ലുവിളികളിലൂടെ നിങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ ഒരു അവിഹിത ബന്ധം എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ അവിശ്വസ്തതയും മാർഗനിർദേശവും എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതിനെ കുറിച്ച് ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പിന്തുണ നൽകാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

ഒരു ബന്ധത്തിന് അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ വെല്ലുവിളികളിലൊന്നാണ് അവിശ്വാസം. എന്നാൽ സമയവും ക്ഷമയും പ്രയത്നവും കൊണ്ട്, വേദനയെ അതിജീവിക്കാനും ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമായ ഒരു ബന്ധം പുനർനിർമ്മിക്കാനും കഴിയും. ഒരു അവിഹിത ബന്ധത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തനിച്ചല്ലെന്നും സഹായം ലഭ്യമാണെന്നും ഓർക്കുക.